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Faszienfitness
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Information zur langsamen Wiedereröffnung
nach der „Corona-Pause“

Ab dem 11. Mai 2020 dürfen Fitnessstudios in NRW unter strengen Auflagen wieder öffnen.

Deswegen werde ich Kurse „live und online“ gemischt anbieten. Wer gerne live an einem Kurs teilnehmen möchte, der muss sich bitte per Mail vorher bei mir anmelden (anjakluge@klugefitness.de). Folgende Angaben benötige ich dann:
Kurstermin und Zeit / Name und Vorname / Anschrift /Telefonnummer /Mailadresse (das ist eine gesetzliche Auflage, zur Nachverfolgung bei eventueller Coronainfektion eines Teilnehmers)

Es dürfen 6 Personen mit einem Trainer in meinem Raum trainieren, mehr Personen dürfen nicht anwesend sein.
Bitte bringe auf alle Fälle einen Mundschutz mit, wir entscheiden vor Ort mit dem Kurs gemeinsam (Menge der Teilnehmer) ob er getragen werden muss.

Desinfektionsmittel stelle ich ausreichend zur Verfügung, bitte desinfiziert Eure Hände bevor ihr den Raum betretet.

Die Kurse werden weiterhin 45 Minuten lang sein. In der 15-minütigen Pause werde ich lüften und desinfizieren. In aller Ruhe kann dann die nächste Gruppe den Raum betreten. Bitte wartet nicht im Vorraum des Gebäudes sondern im Freien auf dem Hof oder unter der überdachten Rampe.

Im Trainingsraum habe ich die Felder für jeden Einzelnen am Boden markiert, die Kurse werden parallel online übertragen.
Es kann jederzeit zu Neuerungen und Änderungen kommen, gerne informiere ich Euch per Mail, schreibt mir dann bitte kurz, dass Ihr Interesse habt.

Ich freue mich auf Euch!!!!! (So sehr wie noch nie !!)

Liebe Grüße Anja

 

 

Meine Kurse:

Fit-Mix für Frauen  
Ein Mix aus Konditions-, Koordinations- und Kräftigungstraining auf funktioneller Basis. Ein perfekter Start in den Tag!

Pilates meets Yoga
Perfekte Mischung zur Mobilisation und Dehnung des kompletten Körpers sowie zur Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur.

Faszienyoga
  • das ist noch ein bisschen mehr als Yoga, denn die Yoga-Standard-Übungen werden verknüpft mit Federn, Wippen und Schwingen!
• Dein Körper und insbesondere Deine Faszien werden diese Art von Bewegung lieben!
• Rückenschmerzen, Nackenprobleme, Stress, Unbeweglichkeit & vieles mehr - durch Faszienyoga kannst Du diesen Problemen mit Spaß entgegentreten und ihnen wieder lässig in die Augen sehen.

Faszientraining und Rumpftraining
 
• Muskelverspannungen lösen durch dehnen, stretchen und mobilisieren
• Faszienkräftigung
• Aufbau einer stabilen Körpermitte durch Pilates, Yoga und ähnliche Übungen
• Faszien lösen und regenerieren durch Ausrollen mit unterschiedlichen Faszientools
• „Bearbeiten“ unserer Triggerpunkte

Faszientraining inkl. Muskelaufbau durch funktionelles Training  
• Faszienverklebungen lösen durch dehnen und stretchen sowie Faszienkräftigung
• Muskelaufbau durch funktionelles Training mit Eigengewicht und untersch. Geräten
• Faszien lösen und regenerieren durch Ausrollen mit unterschiedlichen Faszientools

Faszientraining 60+  
Faszientraining durch Faszienstretching und Faszienkräftigung, danach funktionelles Rückentraining und zum Abschluss regenerieren durch Ausrollen der Faszien. Einfache und auch anspruchsvolle Übungen um die Freude an der Bewegung auf Dauer beizubehalten.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Alle Kurse finden in meinem Studio
in der Amsterdamer Str. 230 in Köln statt!

 

 


 

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