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Faszienfitness
Faszienfitness
 

Meine Kurse:

Fit-Mix für Frauen
Montag 8:40 – 9:40 Uhr
Ein Mix aus Konditions-, Koordinations- und Kräftigungstraining auf funktioneller Basis. Ein perfekter Start in den Tag!

Pilates meets Yoga
Donnerstag 8:45 – 9:45 Uhr

Perfekte Mischung zur Mobilisation und Dehnung des kompletten Körpers sowie zur Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur.

Faszienyoga
Montag 20:00 – 21:00 Uhr

• das ist noch ein bisschen mehr als Yoga, denn die Yoga-Standard-Übungen werden verknüpft mit Federn, Wippen und Schwingen!
• Dein Körper und insbesondere Deine Faszien werden diese Art von Bewegung lieben!
• Rückenschmerzen, Nackenprobleme, Stress, Unbeweglichkeit & vieles mehr - durch Faszienyoga kannst Du diesen Problemen mit Spaß entgegentreten und ihnen wieder lässig in die Augen sehen.

Faszientraining und Rumpftraining
Montag 18:00 – 19:00 Uhr
Mittwoch 12:00 – 12:45 Uhr
Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr
Freitag 13:00 – 13:45 Uhr

• Muskelverspannungen lösen durch dehnen, stretchen und mobilisieren
• Faszienkräftigung
• Aufbau einer stabilen Körpermitte durch Pilates, Yoga und ähnliche Übungen
• Faszien lösen und regenerieren durch Ausrollen mit unterschiedlichen Faszientools
• „Bearbeiten“ unserer Triggerpunkte

Faszientraining inkl. Muskelaufbau durch funktionelles Training
Montag 19:00 – 20:00 Uhr
• Faszienverklebungen lösen durch dehnen und stretchen sowie Faszienkräftigung
• Muskelaufbau durch funktionelles Training mit Eigengewicht und untersch. Geräten
• Faszien lösen und regenerieren durch Ausrollen mit unterschiedlichen Faszientools

Faszientraining 60+
Donnerstag 11:45 bis 12:45 Uhr

Faszientraining durch Faszienstretching und Faszienkräftigung, danach funktionelles Rückentraining und zum Abschluss regenerieren durch Ausrollen der Faszien. Einfache und auch anspruchsvolle Übungen um die Freude an der Bewegung auf Dauer beizubehalten.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Alle Kurse finden in meinem Studio
in der Amsterdamer Str. 230 in Köln statt!

 

 


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